Tu espacio de salud integral
La salud integral es la principal condición del desarrollo humano, eso que podemos llamar «bienestar ideal» y solo hay una forma de alcanzarlo… ¿Y cuál es? Bueno, teniendo un equilibrio entre lo físico, biológico, emocional, mental, espiritual y social, ya sé, parece demasiado y no mentiré, en realidad sí lo es, pero para eso estoy aquí.
Soy madre, deportista, nutrióloga, pero me gusta la aventura, soy apasionada, cuidadora, me encanta aprender y también soy controladora (¡cuidado!). Eso solo significa que estoy comprometida con tu salud y bienestar, en este programa estoy para acompañarte, encontrarás consejos que te harán sentir mejor y que ayudarán a conocer tu cuerpo, para que entiendas que hay factores que podemos controlar y otros que no, pero que de ambos aprendemos, estoy aquí para motivarnos a cuidar nuestra salud física y mental, para experimentar, construir ese equilibrio y poder desarrollar nuestro espacio de salud integral.
Programas
¿Qué es Bien Estar?
¿De qué va el programa Bien Estar? ¡Vengan, y conozcan a la Nutri!
Funciones del cerebro
Desde que nuestro se forma, generamos más células y conexiones, a partir de la 4ta semana comienzan nuestras funciones neuronales ¿Cómo evoluciona y funciona esto?
Autocuidado
La importancia de cuidarse, consentirse y lo más importante quererse y respetarse
El sistema tracto gastrointestinal
Para muchos un tema un poco asqueroso, pero la verdad es que es una parte del cuerpo que tiene una función vital
El ciclo de la vida
¿Qué es el ciclo de la vida? ¿Cuántas veces nos hemos preguntado acerca de ello? Conoce que conlleva a hacernos estas preguntas
Formas de despertar y activarnos
¿Tienes alguna forma de despertar adecuada o programada? Recuerda que el despertar es iniciar un nuevo día, nuevas anécdotas, nuevas experiencias.
Cambio de hábitos
El cambio de hábitos es difícil de cambiar, muchas veces nos hacemos la promesa de cambiarlos, pero por alguna u otra razón detenemos ese cambio. Te invito a que nos escuches y tengas en mente estos pasos para poder mejorar nuestros hábitos
Alimentacion
En este programa se hablará sobre la buena alimentación y como esta hace que tengamos una vida más llevadera.
Ejercicio
Siempre es complicado empezar a hacer ejercicio, pero como todo hábito es algo que se debe ir cambiando poco a poco. En este episodio te damos varios tips para que puedas ir cambiando tu estilo de vida, que mitos y verdades hay sobre el ejercicio y la diferencia entre este y actividad física.
Cápsula del sueño
En este episodio abarcamos la importancia de tener un sueño reparador, que no solo implica dormir tus 8 horas, sino la importancia de las siestas, una buena alimentación, ejercicio, etc.
Vivir con diabetes
Muchas veces la vida como persona con diabetes afecta al paciente, pero la verdad es que esto no debería afectar, ya que por vivir con esta enfermedad no se tiene una discapacidad. Aún hay mucha vida por vivir.
Información verdadera de salud
En este episodio nuestra locutora Ileana nos hablará sobre la importancia de tener la información verdadera de salud. Está para que estemos informados de la verdadera información.
Reflexión de cuidador y paciente
¿Qué pasa cuando se acerca el final, ya sea propio o de un ser querido? Aquí hablamos del tema y de qué podemos hacer para que esos últimos momentos sean de lo mejor.
Ejercicio saludable
Tras un viaje deportivo, Ileana nos cuenta la importancia del ejercicio, y de varias formas de hacerlo, así como la condición de un ejercicio saludable, dado que debe ser hecho de una forma adecuada.
Composición corporal y aceptación del cuerpo
Conoce la composición corporal y los compartimientos que hay en nuestro cuerpo, el cómo estos se dividen en diferentes categorías, así como su relevancia en el ser humano.
Donación de órganos
Un tema que puede ser muy bonito, a la par de muy complicado, dado que una vez que se ha ido no recae en el donador, sino en las personas que se quedan.
Tips para comer verduras
Muchas veces es complicado cambiar nuestros hábitos alimenticios. Pero ¿Te has preguntado qué beneficios trae consumir verduras y cómo puedes empezar poco a poco a incluirlas en tu dieta?
Vitaminas
La importancia de tener una buena alimentación y como obtener energía.
Síndrome de colon irritable
Hablemos del SCI, una enfermedad muy común; y como combatirla.
Ayuno intermitente
En este episodio, Ileana nos cuenta de qué momentos puedes optar por este tipo de ayuno.
Alcohol y sus consecuencias
En este episodio, Ileana explica las consecuencias de abusar con el alcohol.
Año nuevo, hábitos nuevos
En esta ocasión, Ileana nos da tips para generar nuevos hábitos y como empezar poco a poco con ellos.
¿Qué regalar en Navidad?
Estamos en fechas decembrinas, y si quieres regalar algo sano, Ileana te sugiere varias opciones.
Las proteínas
Como sabemos, en la vida hay ciclos y en el cuerpo también hay ciclos celulares.
Perdiendo el miedo a los carbohidratos
En este episodio, Ile nos cuenta de los beneficios de consumir carbohidratos, dado que muchos creen que solo sirven para engordar.
Cuidando al corazón
Nuestras emociones influyen en nuestras enfermedades, y en este episodio, Ileana habla de ello.
Sugerencias para el adulto mayor
En este episodio, Ileana nos cuenta un poco sobre el cuidado a los adultos mayores.
¿Qué son los primeros 1000 días?
Los primeros 1000 días son los días que se cuentan de vida desde el útero materno. Sería el embarazo y los primeros 2 años de vida, son la esperanza de vida, se considera que los países con menores tasas de mortalidad en esas edades, tiene una mejor calidad de vida, servicios como agua potable y demás.
Lactancia materna exitosa
En este episodio tratamos los mitos y verdades de la lactancia.
Enfermedades cardiovasculares y metabólicas
La mayoría de nuestros órganos se comunican entre ellos, cuando uno se siente mal afecta a los otros.
Consumo de café
En este episodio, Ile nos cuenta los beneficios, desventajas y cuidados al momento de tomar café.
Enfermedades cardiovasculares y metabólicas
Aunque de pequeños nos hayan enseñado que «no debemos llorar», la verdad es que es un sistema de defensa que nuestro cerebro tiene.
